Que calçado devo usar ?
É essencial
que o calçado seja adequado. Botas de montanha, que
mantenham o tornozelo firme e sola de borracha com rasto e
aderência. Alguns tipos de sapatos ténis são
também apropriados. Para quem está habituado,
pode usar botas da tropa ou de cano alto. São de evitar
as solas de couro, saltos altos e sapatilhas de ginástica
de sola fina. As meias devem completar o aconchego dos pés.
Algodão junto à pele e, quando justificar, uma
segunda camada de lã, de preferência com cano
alto.
Há roupas especiais para os Passeios Pedestres ?
As roupas devem ser
cómodas e adequadas à estação
do ano. Junto ao corpo uma t-shirt térmica tipo lifa,
ou de algodão em alternativa (apresenta o incómodo
de, quando suada, levar muito tempo a secar), depois uma sweat-shirt
ou forro polar, para o frio pode também ser utilizado
uma camisola de lã (nunca utilizar fibras sintéticas
tipo viscose), no final um impermeável, com ou sem
forro. Os impermeáveis com fibra gore-tex são
os mais indicados pois deixam sair o vapor da transpiração.
É aconselhável levar sempre uma capa plástica
(mesmo um saco de lavandaria) na mochila. As pernas devem
ter uma camada de lifa ou algodão junto à pele
e o exterior deve ser resistente e flexível. As gangas
justas são muito incómodas, pela pouca flexibilidade.
A cabeça, o pescoço e as mãos são
zonas muito sensíveis, tanto ao frio como ao sol, pelo
que bonés, chapéus, gorros, fitas, lenços
e luvas são acessórios imprescindíveis,
que, além de úteis, dão sempre um estilo
pessoal ao caminheiro.
Que protecções devo utilizar ?
Os óculos escuros
protegem da incidência directa dos raios solares e do
vento. Protector solar cutâneo e baton para os lábios.
Existem batons com diferentes sabores e cores. Para quem sofre
de enxaqueca ou dores agudas é aconselhável
medicação analgésica adequada.
Como transportar as minhas coisas ?
A melhor forma de
transporte é uma mochila. A mochila é um saco
com duas alças, sendo o peso suportado pelos ombros.
Para maior comodidade as alças devem ser almofadadas
e existir um cinto para aperto frontal. A bolsa principal
deve ser arrumada com o vestuário suplementar (caso
exista) em baixo e a comida em cima. A água deve ir
nesta bolsa (caso se trate de uma garrafa) ou nas laterais
no caso de pequenos cantis. Outras bolsas exteriores devem
ser reservadas para pequenos equipamentos suplementares. Artigos
valiosos ou frágeis (carteira, chaves, bolsa com óculos,
binóculos) devem ir na bolsa principal entre o vestuário
e a comida. A água pode ainda ser transportada num
cantil fora da mochila, desde que tenha alça, tal como
a máquina fotográfica ou binóculos.
Equipamentos
pessoais recomendados.
Deve ter o seu próprio
equipamento de primeiros-socorros em estojo próprio,
um canivete tipo suiço ou uma pequena faca, um apito,
uma pequena lanterna (com pilhas), bússola (caso se
saiba utilizar), um espelho, um isqueiro, uma pequena toalha.
Muitos caminheiros não dispensam um bastão de
caminhada ou um bordão ou pau ferrado.
O que não devo levar.
Peso excessivo. Jóias
e adornos, demasiado dinheiro, maquilhagem ou perfumes, colónias,
after-shave aplicados sobre a pele, roupas demasiado largas
ou apertadas, comidas refrigeradas (iogurtes, natas, cremes),
fruta demasiado madura, chocolates (no período quente),
garrafas de vidro, rádios ou walkman, buzinas de ar
comprimido, armas de fogo ou de alarme, equipamentos pirotécnicos,
combustíveis líquidos, produtos químicos.
